Khi nói đến việc nâng mũi, nhiều người thường đặt câu hỏi: “Liệu tôi có thể tập gym sau khi nâng mũi?” và “Bao lâu sau khi nâng mũi thì có thể tập nặng?”. Điều này là hiển nhiên, bởi việc tập gym là một hoạt động thể chất phổ biến. Và nâng mũi là một quy trình thẩm mỹ phức tạp. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu xem tập gym có ảnh hưởng đến mũi nâng hay không. Và cách tập gym sau nâng mũi sao cho đúng. Hãy cùng khám phá nhé!
Nâng mũi tập gym được không?
Tập gym và thể thao là những phương pháp phổ biến để rèn luyện sức khỏe của mọi người. Tuy nhiên, hạn chế tập gym sau khi nâng mũi là điều mà các bác sĩ luôn nhắc nhở.
Có 2 lý do để phải kiêng tập gym hoặc thể dục sau nâng mũi.
- Những hoạt động thể chất này có thể làm tăng huyết áp và lưu lượng máu đến vùng mũi. Gây sưng và làm gián đoạn quá trình lành lành vết thương.
- Các hoạt động như gym và thể dục có thể vô tình tác động mạnh lên mũi khiến dáng mũi bị lệch.
Việc tập gym sau khi nâng mũi không phải là vấn đề cấm kỵ hoàn toàn. Tuy nhiên, có một số yếu tố cần được xem xét. Đầu tiên, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ của bạn về việc tập gym sau khi nâng mũi. Bởi mỗi phương pháp phẫu thuật sẽ yêu cầu việc chăm sóc khác nhau. Bác sĩ sẽ kiểm tra quá trình phục hồi và đưa ra đánh giá và lời khuyên cụ thể. Các yếu tố như phương pháp nâng mũi, quá trình phục hồi của mỗi người là khác nhau. Mức độ tập luyện tại gym sẽ được xem xét để đưa ra quyết định cuối cùng.
Theo bác sĩ Kỳ Y Dược, sau nâng mũi nên kiêng tập gym từ 5 – 6 tuần. Tuân thủ đúng quy định này sẽ giúp mũi ổn định nhanh chóng và an toàn hơn.
Điều này không phải là bạn hoàn toàn không thể thực hiện bất kỳ hoạt động nào suốt 6 tuần. Thay vào đó, bạn có thể tập nhẹ nhàng, theo sức và tăng dần khối lượng theo thời gian.
Nâng mũi tập gym như thế nào cho đúng cách
Dưới đây là cường độ tập gym mà bạn có thể tham khảo sau nâng mũi. Nếu tuân thủ kế hoạch này, bạn có thể duy trì sức khỏe tốt. Đồng thời đảm bảo quá trình lành thương của mũi.
♦ Tuần 1 – Nghỉ tập
Trong tuần đầu sau khi nâng mũi, bạn cần tuyệt đối không tập gym và hạn chế hoạt động mạnh. Đây là giai đoạn vết thương mũi yếu. Và tập gym quá sớm có thể gây chảy máu và sưng tấy.
♦ Tuần 2 – Tập dưới 20% khối lượng bài tập so với thường ngày
Trong tuần thứ 2, bạn có thể thực hiện một số bài tập gym nhẹ nhàng. Như đi bộ chậm, nâng tạ với trọng lượng nhẹ hoặc đạp xe trên không. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tập với tối đa 20% khối lượng bài tập so với ngày thường.
♦ Tuần 3 – Tập dưới 50% khối lượng bài tập so với bình thường
Bước vào tuần thứ 3, mũi đã bắt đầu giảm sưng và dần ổn định trở lại. Tuy nhiên, hạn chế trọng lượng gym vẫn là điều cần thiết, chỉ tối đa 50% so với ngày thường.
Tức là nếu bạn thường nâng tạ trong 2 set, hãy giảm xuống còn 1 set. Nếu bạn thường nâng 30kg, hãy giảm xuống khoảng 5 – 10kg. Trong giai đoạn này, vẫn cần hạn chế các bài tập tăng nhịp tim. Nếu bạn cảm thấy hơi thở nhanh, hãy dừng ngay.
♦ Tuần 4 – Tập với 50 – 75% trọng lượng bài tập so với bình thường
Trong tuần thứ 4, mũi đã gần như ổn định. Do đó bạn có thể tăng cường bài tập gym một chút. Các bài tập cardio làm tăng nhịp tim cũng có thể được thực hiện từ tuần thứ 4.
Tuy nhiên, hãy chú ý nếu mũi có cảm giác đau sau khi tập một bài gym nào đó, hãy ngừng tập bài đó vào ngày tiếp theo.
♦ Tuần 5 – Tập với 75 – 100% trọng lượng bài tập so với bình thường
Bước vào tuần thứ 5, bạn đã có thể trở lại tập gym như bình thường trước đây. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn nhất, hãy tập mạnh hơn so với tuần thứ 4 một chút. Và dành 100% nỗ lực từ tuần thứ 6 trở đi.
Trong giai đoạn tuần thứ 5, bạn có thể thực hiện đầy đủ các bài tập gym. Và thậm chí tham gia bơi lội hoặc các bài tập cardio như thường.
Điều quan trọng nhất là tránh các bài tập tăng nhịp tim quá mức. Cũng như tránh xoay người hoặc đảo người mạnh.
Sau nâng mũi tập gym cần lưu ý gì?
Đợi đủ thời gian phục hồi
Tập gym quá sớm sau nâng mũi có thể gây căng thẳng và tác động tiêu cực lên vùng mũi. Hãy tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ về thời gian cần thiết để cho phép mũi hồi phục trước khi bắt đầu tập gym.
Tìm hiểu về bài tập gym được thực hiện
Hãy hỏi ý kiến của bác sĩ, các chuyên gia phòng tập. Sau đó thiết lập, tìm hiểu và áp dụng những bài nhẹ nhàng để vừa đảm bảo cân đối sức khỏe, vừa có được kết quả hồi phục như ý.
Tránh tác động trực tiếp lên mũi
Trong quá trình tập gym, hạn chế các hoạt động có thể gây va đập trực tiếp lên vùng mũi. Điều này bao gồm các bài tập như nặng đầu, nặng cổ, đấm bóp. Tránh các hoạt động thể thao có nguy cơ va chạm lớn.
Tập nhẹ và dần dần gia tăng
Bắt đầu với một chế độ tập luyện nhẹ và tập dần dần gia tăng cường độ. Điều này giúp cơ thể và mũi của bạn thích nghi và hồi phục dần sau quá trình nâng mũi. Hãy lắng nghe cơ thể của bạn và tập theo mức độ mà bạn cảm thấy thoải mái.
Tập gym sau nâng mũi – chăm sóc như thế nào?
Ngoài các yếu tố trên, cũng có một số lưu ý khác cần được quan tâm sau khi tập gym sau nâng mũi:
Luôn giữ vệ sinh
Sau khi tập gym, hãy vệ sinh mũi kỹ lưỡng để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn. Sử dụng dung dịch muối sinh lý được chỉ định bởi bác sĩ để rửa sạch mũi.
Hạn chế chạm vào vùng mũi
Tránh chạm vào mũi sau khi tập gym để tránh gây tổn thương và làm chậm quá trình phục hồi.
Uống đủ nước
Đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước sau khi tập gym để duy trì đủ lượng chất lỏng và hỗ trợ quá trình phục hồi.
Ngừng tập khi có dấu hiệu không bình thường: Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng bất thường hoặc cảm thấy đau đớn sau khi tập gym, hãy ngừng và tham khảo ý kiến của bác sĩ ngay lập tức.
Đọc thêm: Chăm sóc sau nâng mũi? 5 Lưu ý chăm sóc hậu phẫu hiệu quả
Những câu hỏi thường gặp khác
Bao lâu sau khi nâng mũi thì có thể tập gym?
Thời gian phục hồi sau nâng mũi có thể khác nhau đối với từng người và phụ thuộc vào phong cách nâng mũi cụ thể. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết được thời gian phục hồi cụ thể và khi nào bạn có thể bắt đầu tập gym.
Tôi có thể tập các bài tập nâng cao như nâng tạ sau khi nâng mũi không?
Việc tập các bài tập nâng cao như nâng tạ sau khi nâng mũi cần được thảo luận và đánh giá kỹ lưỡng bởi bác sĩ. Họ sẽ đưa ra lời khuyên dựa trên tình trạng của bạn và quá trình phục hồi.
Có nên sử dụng mũ bảo hộ khi tập gym sau khi nâng mũi?
Sử dụng mũ bảo hộ khi tập thể dục thể thao sau khi nâng mũi có thể hữu ích để bảo vệ mũi khỏi tác động mạnh hoặc va đập không đáng có. Tuy nhiên, hãy thảo luận với bác sĩ để biết liệu điều này có phù hợp với trường hợp của bạn hay không.
Kết luận
Trước khi bắt đầu tập gym sau khi nâng mũi, luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ thẩm mỹ để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Nắm vững các nguyên tắc chăm sóc mũi sau nâng và lưu ý những yếu tố đặc biệt khi tập gym để đảm bảo rằng quá trình phục hồi được diễn ra suôn sẻ. Sự cẩn thận và sự kiên nhẫn là chìa khóa để đạt được kết quả tốt trong việc kết hợp giữa nâng mũi và tập gym.
Tham khảo bài viết: NÂNG MŨI ALINE – XU HƯỚNG NÂNG MŨI MỚI PHÙ HỢP VỚI GƯƠNG MẶT NGƯỜI VIỆT
Website: bacsikyyduoc.vn
Facebook: Phẫu thuật Thẩm Mỹ Bác sĩ Kỳ Y Dược