Vòng 1 là điểm nổi bật của phụ nữ, không phải ai cũng sở hữu bộ ngực đầy đặn, quyến rũ. Việc tăng vòng 1 giúp phái đẹp tự tin hơn, đồng thời cao sức khỏe và thể lực. Hiện có nhiều cách tăng kích thước vòng 1 như: phẫu thuật, dùng thuốc, ăn uống, tập luyện. Cùng tham khảo bài viết để áp dụng cách tăng vòng 1 tại nhà an toàn và hiệu quả.

Cách tăng vòng 1 tại nhà bằng thực phẩm

Cách tăng vòng 1 nhờ các loại đậu

Các loại đậu như: đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu nành, mè đen… Là nguyên liệu chứa nhiều vitamin, dưỡng chất thiết yếu, hỗ trợ sức khỏe là cách tăng vòng 1 hiệu quả.

Hầu hết các thực phẩm thuộc họ đậu vốn được xem như một trong các bí quyết up size ngực vô cùng đơn giản tại nhà. Nguyên nhân do có chứa nhiều phytoestrogen, hỗ trợ cho sự kích thích sự phát triển của núi đôi. Chống lại các tác nhân gây bệnh ung thư vú.

Thông thường trong các loại đậu, đậu nành có khả năng làm nở ngực tối ưu. Các nàng hãy duy trì thói quen uống sữa đậu nành mỗi ngày. Đồng thời sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên.

Cách tăng vòng 1 tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong

Bạn chỉ cần ba nguyên liệu đơn giản là trứng gà, mật ong, sữa đặc để chế biến. Sử dụng hàng ngày, giúp cặp núi đôi nảy nở như ý muốn.

Cách thực hiện:

• Đập trứng vào một bát, thêm 1 thìa mật ong, 2 thìa sữa đặc.
• Trộn đều để ba nguyên liệu kết hợp với nhau tạo thành hỗn hợp
• Đặt bát vào nồi cơm, hấp trong 15 phút cho đến khi trứng chín đều.

Nâng ngực tự nhiên tại nhà chỉ bằng đu đủ xanh

Đu đủ có công dụng kích thích sự phát triển, nở nang của “đôi gò bồng đào”. Đặc biệt, mủ trắng trong đu đủ xanh có phytoestrogens, một hợp chất tự nhiên tương tự hormone nữ estrogen.

Vì vậy, để đẩy kích thước “núi đôi” to lên tự nhiên. Các bạn nữ trong giai đoạn dậy thì nên ăn các món ăn từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Đồng thời, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn, nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp.

• Rửa sạch đu đủ, lấy ra hạt, gọt lớp vỏ bên ngoài.
• Lấy khoảng 300g đu đủ đã gọt sạch, cắt nhỏ, cho vào máy xay.
• Thêm vào máy xay 1 hộp sữa chua không đường, 1 thìa sữa đặc, xay nhuyễn.
• Đổ hỗn hợp đu đủ và sữa chua vào cốc và thưởng thức ngay.

Bí quyết upsize bầu vú cấp tốc bằng hải sản

Cách tăng vòng 1 tại nhà nhờ tập luyện đơn giản

Cách tăng ngực trong 1 tuần nhờ tập luyện đơn giản. Bởi các bài tập massage ngực, tập xoay cánh tay, bài tập ép cánh tay, đẩy tường, tư thế Plank…Các động tác đơn giản, áp dụng ngay tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình đánh giá cao về lợi ích làm to ngực.

Massage bằng tay giúp ngực to lên nhanh chóng

Massage ngực kích thích tuần hoàn máu lưu thông dễ dàng,  hỗ trợ cho “núi đôi” phát triển, săn chắc hơn.

Bước 1. Xoa 2 lòng bàn tay với nhau để tạo nhiệt. Điều này giúp làm ấm bàn tay và kích thích tuần hoàn máu.

Bước 2. Áp cả 2 bàn tay vào một bên bầu ngực. Từ từ đẩy từ dưới lên trên, giúp kéo căng các cơ ngực.

Bước 3. Sử dụng 1 tay để nâng bầu ngực hướng về phía vai cổ. Tay còn lại xoa bóp theo hình xoắn ốc từ chân ngực lên tới đầu ngực. Điều này giúp kích thích tuần hoàn máu và tăng cường độ săn chắc của các cơ.

Bước 4. Lặp lại động tác massage từ 10-15 lần cho mỗi bên ngực. Sử dụng lực đẩy đều tay và tránh chà sát quá mạnh để không làm tổn thương da và mô ngực.

Cách tăng vòng 1 tại nhà bằng cách tập xoay cánh tay

Bài tập xoay cánh tay giúp tăng cường sức mạnh của các cơ bắp ở vai, ngực và lưng. Khi các cơ bắp này phát triển mạnh mẽ hơn, chúng sẽ giúp nâng đỡ ngực, tạo cảm giác ngực đầy đặn và săn chắc hơn. Tập luyện thường xuyên cũng giúp cải thiện tư thế, giúp ngực cao hơn. Điều này cũng có thể góp phần tạo cảm giác ngực to hơn. Ngoài ra, bài tập cũng tăng cường lưu thông máu đến vùng ngực, cung cấp nhiều oxy và dưỡng chất hơn cho các tế bào mô ngực, giúp ngực khỏe mạnh và phát triển tốt hơn.

Bài tập xoay cánh tay có nhiều lợi ích hiệu quả, giúp các cô nàng giảm vùng mỡ ở bắp tay, vai, up size cho “đôi đào tiên”.

• Hãy bắt đầu với tư thế dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.
• Từ từ xoay khớp bả vai,  xoay cánh tay theo vòng tròn nhỏ.
• Đẩy dần cường độ di chuyển trong khoảng từ 3-5”.
• Sau 5” lại xoay chậm dần, kết thúc bài tập.

Đẩy tường để ngực phát triển săn chắc

Cách tăng vòng 1 bằng bài tập đẩy tường giúp làm săn chắc các cơ ngực. Giảm thiểu tình trạng chảy xệ, làm cho ngực trở nên căng tròn và khỏe mạnh hơn. Việc tăng cường cơ ngực không chỉ giúp ngực trở nên săn chắc mà còn cải thiện độ đàn hồi và độ săn chắc của da ngực.  Giúp da ngực trở nên mịn màng hơn. Hơn nữa, có thể thực hiện ở bất kỳ đâu mà không cần dụng cụ, phù hợp cho mọi người, đặc biệt là những người mới bắt đầu tập luyện.

Bài tập khá đơn giản, không tốn quá nhiều công sức,  phù hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi thực hiện đơn giản mà còn có khả năng to lớn trong việc nâng cấp cho “núi đôi”.

• Đứng thẳng cách bức tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.
• Tay duỗi thẳng, chống lên trên tường, tạo góc 90 độ với cơ thể.
• Giữ khoảng cách giữa 2 bàn tay, phần vai không quá rộng.
• Cố định chân, người đổ về phía tường, cánh tay, khuỷu tay tạo góc 45.
• Sau 2s đẩy hết thân người quay trở lại, lặp lại 20-30 lần.

Cách tăng vòng 1 tại nhà với tư thế Plank

Khi thực hiện plank, bạn phải duy trì cơ thể trong tư thế thẳng. Điều này yêu cầu sự tham gia của các cơ ngực để giữ ổn định. Do đó, cơ ngực sẽ được tăng cường và săn chắc hơn. Việc duy trì tư thế plank giúp tăng cường độ săn chắc của các cơ xung quanh ngực, làm cho vòng 1 trở nên săn chắc và nâng cao hơn. Plank giúp tăng cường cơ lưng và cơ bụng, từ đó hỗ trợ tư thế đúng. Tư thế đúng giúp ngực không bị chảy xệ và tạo dáng vẻ tự nhiên, cao ráo cho vòng 1.

• 2 tay nắm chắc 2 quả tạ, bắt đầu tư thế plank truyền thống.
• Tay phải chống thẳng để làm điểm tựa, nhấc tay trái lên để quả tạ tiến về gần sát ngực.
• 3s giữ nguyên tư thế, hít thở nhẹ nhàng một nhịp.
• Hạ tay trái xuống đất,  thực hiện tương tự với bên phải.

Hầu hết các phương pháp massage, tập luyện, chế độ ăn giúp to ngực chỉ có kết quả tốt nhất ở lứa tuổi dậy thì.

Qua độ tuổi này, cho dù cho bạn có thường xuyên áp dụng những biện pháp làm ngực to tại nhà thì kích thước bầu ngực cũng tăng không đáng kể, thông thường chỉ cải thiện thêm vài centimet so với trước đây.

Trung tâm Phẫu thuật Thẩm mỹ Bác Sĩ Kỳ Y Dược là địa chỉ làm đẹp uy tín. Bác Sĩ Kỳ Y Dược có kinh nghiệm lâu năm. Là chuyên gia trong lĩnh vực phẫu thuật làm đẹp. Gọi ngay số Hotline 0937.999.885 để được tư vấn trực tiếp cùng Bác Sĩ Kỳ Y Dược.